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Menú semanal divertido y variado para niños

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La etapa escolar de los 6 a 10 años, es el periodo de crecimiento mas lento de la infancia y precede al 'Estirón Puberal o estirón por la pubertad'. En esta etapa pueden llegar a crecer de 5 a 6 cm y aumentar 3 kg de manera anual. La energía que necesitan ingerir varía de 1500 - 1700 kcal diarias, ajustandose a la edad, talla y bajo crecimiento de esta etapa.

Por eso, los alimentos que les demos en esta etapa, serán ricos en vitaminas y minerales. Es por esto que las frutas, verduras y alimentos no procesados serán nuestros mejores aliados. La forma en que nuestros hijos la consumen es muy importante. Siempre será mejor las frutas crudas y con cascara.

La etapa escolar se caracteriza por una gran demanda de actividad cerebral, para esto debemos entregar energía necesaria a nuestro cerebro para su optimo funcionamiento. Un desayuno rico en frutas, frutos secos, lácteos y cereales, es un desayuno ideal para cumplir esta función.

Reforcemos hábitos de alimentación saludables desde pequeños, eso nos ayudará a evitar futuras enfermedades crónicas derivadas del sobrepeso u obesidad. ¡Formemos a niños sanos y felices!

Menú elaborado por Danay Ahumada, Nutricionista.

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